如何進一步引導青少年科學鍛煉（政策問答·回應關(guān)切）

近年來，青少年的近視、肥胖等問題引發(fā)家長和社會高度關(guān)注。青少年身心健康，不僅關(guān)乎個人成長、家庭幸福，更事關(guān)國家和民族的未來。

如何引導青少年養(yǎng)成良好鍛煉習慣，提升健康素質(zhì)？怎樣讓體育鍛煉更專業(yè)、更有效？記者采訪了國家體育總局相關(guān)負責人。

如何讓孩子動起來

讀者關(guān)切：我家孩子上初中，學習壓力不小，經(jīng)常久坐不動，怎么幫他養(yǎng)成良好鍛煉習慣，擁有一個健康好體質(zhì)？

讓孩子真正動起來，優(yōu)化校內(nèi)外體育資源供給是關(guān)鍵。近年來，國家體育總局、教育部等部門出臺體教融合相關(guān)文件，明確要求中小學生每天體育鍛煉時間不少于2小時。教育部等5部門聯(lián)合印發(fā)的《關(guān)于實施學生體質(zhì)強健計劃的意見》明確提出：積極推進中小學生每天綜合體育活動時間不低于2小時；充分利用課間開展體育活動，鼓勵有條件的中小學校上下午各安排一次不少于30分鐘有質(zhì)量的大課間體育活動；引導大中小學生周末和節(jié)假日積極參加體育鍛煉……

在政策引領(lǐng)下，各地進行了積極探索。例如，北京市發(fā)布“體育八條”，著力打造“能出汗”的體育課；云南省啟動“壯苗行動”，以督導和飛檢落實“兩小時”硬指標……

此外，“十四五”時期，國家體育總局推出“奔跑吧·少年”等主題健身活動特色品牌，豐富青少年體育活動體系，基本實現(xiàn)活動的年齡段全覆蓋，超1.51億人次青少年參與，有效激發(fā)了青少年參與體育鍛煉的熱情。

如何避免運動時受傷

讀者關(guān)切：我家孩子很喜歡運動，我總擔心他們在運動中受傷，如何讓鍛煉安全又科學？

為讓青少年健身更安全、科學、規(guī)范，國家體育總局向社會發(fā)布“兒童青少年科學健身20條”，對青少年在健身方式、運動量、運動時間等8個方面提出科學指導建議。例如，“兒童青少年要打破久坐狀態(tài)，每間隔40分鐘起身活動10分鐘”“一堂兒童青少年運動課通常分為熱身、主體以及放松部分”“建議兒童青少年每次運動前熱身5—10分鐘，以體育游戲和動態(tài)拉伸為主”……一條條務實的健身指南，幫助家長和孩子更加了解怎樣安全、科學地鍛煉。

與此同時，國家體育總局聯(lián)合多部門制播系列科普動畫，打造“專家直播間”開展云科普，發(fā)布專業(yè)健身視頻，如《青少年脊柱健康保護》《近視防控運動指南》等，通過孩子們喜聞樂見的方式，傳播科學、健康的體育理念。

國家體育總局聯(lián)合5部門發(fā)布的《青少年科學健身普及和運動干預三年行動計劃（2026—2028年）》，提出實施青少年科學健身普及行動、體育活動促進行動、健康運動干預行動等6項具體行動。計劃到2028年，青少年科學健身意識普遍增強，運動技能不斷提升，體育鍛煉習慣更好養(yǎng)成，7—18歲青少年經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例提高1個百分點，身心健康狀況得到持續(xù)改善。